احساس خوشبختی و رضایت

6.دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت بدهید 

 

افراد راضی معمولا خانواده،دوست و روابط بهتری دارند.اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست،بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد.انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد،رابطه ای که دربرگیرنده تفاهم و توجه باشد. 

 7.لبخند بزنید،حتی زمانی که حالش را ندارید 

به نظر ساده می رسد اما بسیار موثر است.افراد راضی امکانان موجود،فرصت ها و موفقیت را می بینند.وقتی آنان به آینده نگاه می کنند،خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می کنند،معمولا گزینه های مثبت را می بینند.حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده اید که نیمه پر لیوان را ببینید،با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می شود. 

8.طوری تشکر کنید که گویی واقعا قدردان هستید 

کسانی که عادت به سپاسگذاری دارند،معمولا سالم تر و خوشبین تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می کنند.تحقیقات نشان می دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده اند،نامه تشکر آمیز می نویسند،از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند.به علاوه اثر یک نامه تشکر آمیز تا هفته ها طول می کشد. 

9.از خانه بیرون بروید و ورزش کنید 

تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به اندازه دارو ها در درمان افسردگی موثر باشد و در عین حال هیچ گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد.به علاوه،هزینه آن نیز به مراتب کمتر است.ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می دهد،امکان تعامل با دیگران را فراهم می کند،هورمون های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می کند و عزت نفس را افزایش می دهد. 

10.یخشش را فراموش نکنید 

نوع دوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل کنید و از این کار مقصودی را بجویید.محققان می گویند کمک به همسایه،داوطلب شدن برای انجام کار های عام المنفعه یا اهدای کالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص می شود که مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد که از ورزش کردن یا ترک کردن سیگار هم بیشتر است.گوش کردن به درد دل دوست،یاد داد مهارت ها،توجه به موفقیت های دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت می افزاید.محققان می گویند کسانی که برای دیگران خرج می کنند،بیشتر از کسانی که برای خودشان خرج می کنند،احساس رضایت می کنند. 

 


  • نویسنده : علی نظری
  • بازدید : 1165بار
  • انتشار : شنبه 5 ارديبهشت 1395 - 11:20